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Le Mag de la Conso

Le sommeil est un facteur clé pour optimiser le bien-être d’un individu. Pour qu’il permette de récupérer l’énergie dépensée pendant la journée et de reconstituer des réserves pour le lendemain, il doit respecter une certaine hygiène.

Ce qu’il faut savoir sur l’hygiène du sommeil

Les besoins en sommeil d’un individu varient en fonction de son âge. En moyenne, un adulte a besoin de 8 h de sommeil par jour, tandis qu’un bébé de 2 mois doit dormir pendant au moins 16 h. Pour mieux dormir, vous devez garder les mêmes horaires de sommeil. Il est fortement conseillé de dormir et de se réveiller aux mêmes heures tous les jours. Si vous avez une mauvaise alimentation pendant la journée, votre nuit risquera d’être perturbée. La pratique du sport a aussi une influence considérable sur le sommeil. Informez-vous sur Le Mag de la Conso si vous voulez enrichir vos connaissances sur le bien-être du corps et de l’esprit.

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